Ibland räcker inte tid och rum för en komplett kurs i hypnobirthing, men Marianne lyckades hjälpa sin syster inför sin förlossning genom hypnos över Skype:

För en månad sen var det dags för min lillasyster att föda sitt andra barn. Hon fick sitt första barn för fyra år sedan, och det blev en traumatisk förlossning. Därför var hon mycket rädd och nervös inför nummer två. Eftersom hon bor långt från Sverige hade jag ingen möjlighet att behandla henne på plats, men jag gav henne hypnos via Skype. Det gjorde att hon helt släppte skräcken inför förlossningen. Hon var lugn och avslappnad och kunde samarbeta med sin kropp på en mycket bra sätt. Så denna gången blev förlossningen ett positivt minne. 

MVH

Marianne Brunzell
marianne@kbtbergslagen.se
www.kbtbergslagen.se

Läs mer om Hypnobirthing på HypnobirthingFöreningen i Sverige >>

Stress är den största folksjukdomen enligt forskning. Nu snackar vi inte “bra” eller “dålig” stress utan cortisol.Den sortens stress som påverkar din inre kemiska miljö och som förr eller senare leder till fysiska symptom. Nackont, ryggskott, hjärtproblem, stroke och vissa cancerformer. Detta är vad forskningen säger idag. Stress.

Hur ser din stress-strategi ut? Lassar du på tills lasset välter, lever du på gamla hälsomeriter eller lyssnar du ett par minuter varje dag på ditt liv?

Det finns massor av enkla knep för att bearbeta stress, och de tre vanligaste är förmodligen:

– Planera (både jobb och fritid)
– Avstå (från allt som inte är viktigt)
– Delegera eller köp (allt du kan)

Nästan för enkelt för att vara sant… men då tänker du kanske att det där inte gäller dig – för din situation är annorlunda?

På exakt vilket sätt menar du att din situation är annorlunda?

Är det kanske så att det finns yttre faktorer du inte kan påverka som du tolkar på sätt som leder till stress?

Ok. Det finns en regel till:

– Det du inte kan påverka – släpp det!

Sen finns det meditation och “mindfulness” som du kanske tycker är “flum” eller “något du vill titta närmare på när du har tid”?

Vad gäller flum-faktorn på mindfulness är den noll. En psykolog har forskat fram detta och bakom allt trendigt nyhetsvärde döljer sig den viktigaste kunskapen av alla: – Om du ser till att hinna stanna och lukta på blommorna varje dag och tar dig tid att garva åt något så lever du längre och har kul på köpet….

För dig som inte har den där nyfikenheten och självbevarelsedriften finns det ännu enklare varianter på samma tema: Alpha-Theta Andning.

Något så tekniskt och vetenskapligt hälsosamt att du förmodligen inte kan göra annat än att testa:

1. Tag ett raskt och djupt andetag genom näsan.
2. Håll andan i ett par sekunder.
3. Andas ut så långsamt du kan genom små, spända läppar, som om du blåser upp världen omkring dig, försiktigt, som om den vore en ballong…. Släpp samtidigt ner axlarna.

Gör detta två gånger. Det tar 30 sekunder ca. Du sänker dina cortisolvärden mätbart, lägger märke till din andning och kommer att komma på något roligt. Jag lovar. Annars får du andetagen tillbaka.

IBS (Irritable bowel syndrome) är ingen farlig sjukdom, men oftast smärtsam. Ca 15% av Sveriges befolkning har sjukdomen och det finns ingen behandling som fungerar för alla. För en del räcker det med att ändra sin livsstil och får medicin, för andra har det fram tills nu inte funnits någon effektiv behandling. Nu kan forskare vid Sahlgrenska akademin i två studier visa att hypnos både effektivt behandlar och ger bestående lindring även för de med svår IBS.

Hypnosbehandling mot IBS har funnits sedan mitten av 80-talet men varit begränsat till högspecialiserade hypnoterapicenter. Nu ville forskarna att vanliga psykologmottagningar och sjukhus skulle kunna erbjuda hjälp för IBS-patienter och har följt 346 patienter. Behandlingen gick ut på att patienten själv fick lära sig att sätta sig i hypnos och på så sätt kontrollera sina symtom.

Studie 1
I den första studien behandlades 138 patienter med hypnoterapi en timme i veckan i tolv veckor, medan resterande fick allmänna råd om kost och avslappningsövningar. I gruppen som fått hypnos fick 40 procent av patienterna lindrande symtom jämfört med 12 procent från den obehandlade gruppen.

Studie 2
I den andra studien följde man upp 208 patienter som tidigare fått hypnoterapi, och den visade att 85 procent fortfarande hade effekt av behandlingen upp till sju år senare – och att de fortfarande använde tekniken de lärt sig.

I dagsläget vet man inte om hypnos kommer att bli en rekommenderad behandling i framtiden. Det är en resurskrävande behandling eftersom den tar tid.

Källa: Aftonbladet

“Det finns många infallsvinklar på hur det medvetna, undermedvetna och omedvetna sitter ihop och fungerar i relation till varandra och om till exempel fobier som regleras av amygdalan hör till det omedvetna eller det undermedvetna eller båda. Du är välkommen att dela dina reflektioner och erfarenheter kring detta som kommentarer till den här artikeln så att det blir ett levande dokument.

Oavsett hur många nivåer vårt sinne har, så är det fascinerande vad vi kan åstadkomma när vi tar oss förbi vårt medvetna sinne, med sitt rationella och analyserande tänkande.

VÅRT UNDERMEDVETNA
Det medvetna sinnet står bara för en liten del av våra dagliga aktiviteter. Det mesta av det vi tänker, känner och gör styrs av det undermedvetna. Vårt agerande sker utifrån känslor och upplevelser som vi tidigare varit med om och som lagrats i vårt undermedvetna. Det är också här våra vanor lagras. Det undermedvetna sinnet kan inte skilja eller värdera, utan utför bara ett inlärt mönster. När du upplever att inte kan förändra dina känslor och tankar, att du repeterar ditt beteende om och om igen eller inte kan bryta en vana, då sitter orsaken fast i det undermedvetna. I vårt undermedvetna finns också vår fantasi och intuition och är därmed en kraftfull motor vid förändringar.

VAD ÄR HYPNOS?
Hypnos är en motorväg in i det undermedvetna, förbi det medvetna rationella och analytiska tänkandet. Enkelt beskrivet är det ett sätt att komma i kontakt med sitt undermedvetna, sin kreativa intelligens, utan att det medvetna är där och analyserar eller sätter begränsningar. Hypnosen är ett fokuseringsverktyg för att kunna skapa snabba och kraftfulla förändringar i ditt undermedvetna och därmed i dina känslor, tankar och beteenden. Det är dock inte tillståndet i sig som åstadkommer förändringarna, utan vad man väljer att omprogrammera i hypnosen.

Hypnos är ett naturligt tillstånd som är väldigt behagligt. Du passerar till exempel hypnosstadiet precis innan du somnar in. Din inlevelse, dina känslor och fantasi har sitt säte i det undermedvetna, ju djupare du går in i en känsla eller en föreställning/upplevelse desto mer använder du dig av ditt undermedvetna. Eftersom vi inte kan vara i båda sinnena samtidigt, betyder det att du gör ett skifte. Detta skifte kan vara gradvis eller total, kan ske inom loppet av 1 sekund eller upp till 30 minuter. Hypnos är just detta skifte, du försvinner inte bort någonstans och vaknar upp utan att veta vad du har sagt eller gjort. Tvärtom skärper du alla dina sinnen och är medveten om vad som händer.

Det finns otroligt många områden där hypnos kan ha en unik och positiv inverkan. Vare sig det handlar om att bearbeta, uppfylla eller lösa någonting, kan hypnos och hypnoterapi hjälpa.

Många som har fått en hjärnskada eller en blodpropp har svårt att koncentrera sig och komma ihåg. Och även om personerna får hjälp med den motoriska träningen eller går till talpedagog, så hjälper detta dem inte att fokusera och komma ihåg mer.

Nu indikerar nya danska studier att personer med hjärnskador kan bli mycket bättre på att hålla många bollar i luften med hjälp av hypnos. Forskargruppen Cognitive Neuroscience Research Unit (CNRU) bestående av forskare från Aalborg och Aarhus Universitet är först i världen att använda hypnos för att träna upp patienter och deras hjärnprocesser. De har redan genomfört ett pilotprojekt som är så lovande, att de nu kommer att göra en mer omfattande studie på en större patientgrupp.

Fyra behandlingar på 45 minuter gjorde underverk och alla patienterna i pilotprojektet förbättrade sitt minne markant. Patienterna upplevde också att trycket i deras huvud minskade, de behövde inte längre sova middag och de kunde delta i ett projekt som detta, något som de tidigare inte hade klarat. Förbättringen verkade också hålla i sig.

Källa: videnskap.dk

Du har säkert redan listat ut att all hypnos är självhypnos, och att hypnotisörer är att likna vid danslärare eller instruktörer vid ditt första tandemhopp… Genom att få handledning av någon som vet hur du gör, lär du dig omedelbart och snabbare än om när du gissar dig fram.

För min del så är inspelningar med självhypnos något jag undvikit att lyssna på, kanske för att jag inte känt att det är “garanterat att det funkar”. Och vad vet jag om den som talar i andra ändan av processen?

Nu ser jag annorlunda på det här, efter att jag och min kollega Åsa Wollertsen fick i uppdrag att skapa en skräddarsydd hypnosinspelning till en ung dam (4 år) som vägrade äta något annat än…. en friterad kycklingsort från en stor och rätt känd snabbmatskedja.

Vi skapade ett hypnotiskt skript med suggestioner och metaforer och en del dolda kommandon och lät min rara fru Melodie läsa in det med lite ljudeffekter som jag la på i efterhand för att förstärka intrycken.

Då den unga damen inte var helt öppen för påtryckningar fick föräldrarna börja med att läsa manus som en saga. Resultat? Läs vidare…. 😉

Hej!
Ville bara tala om att efter att fått lite hjälpa av familjeenheten så har vi äntligen lyckats läsa mat boken 🙂 wwiiiiiiiiiiiiii 🙂 och när den spärren väl släppte älskar hon att lysnna på den. Innan dess har vi lyckats göra små framsteg i form av att hon vågat ta 1cm bitar av olika nya födointag. och bara det är igentligen ett ENORMT framsteg för oss. och man skall ju vara glad för det “LILLA” men det är tufft att skynda långsamt.. Men ville i alla fall tala om att vi har läst boken varje dag nu sedan i torsdags.. och tänkte pröva  cd-boken nästa vecka..
Du kan ladda ner ljudfilen här… hör av dig till oss om du vill ha skräddarsydd självhypnos….