Stress är den största folksjukdomen enligt forskning. Nu snackar vi inte “bra” eller “dålig” stress utan cortisol.Den sortens stress som påverkar din inre kemiska miljö och som förr eller senare leder till fysiska symptom. Nackont, ryggskott, hjärtproblem, stroke och vissa cancerformer. Detta är vad forskningen säger idag. Stress.
Hur ser din stress-strategi ut? Lassar du på tills lasset välter, lever du på gamla hälsomeriter eller lyssnar du ett par minuter varje dag på ditt liv?
Det finns massor av enkla knep för att bearbeta stress, och de tre vanligaste är förmodligen:
– Planera (både jobb och fritid)
– Avstå (från allt som inte är viktigt)
– Delegera eller köp (allt du kan)
Nästan för enkelt för att vara sant… men då tänker du kanske att det där inte gäller dig – för din situation är annorlunda?
På exakt vilket sätt menar du att din situation är annorlunda?
Är det kanske så att det finns yttre faktorer du inte kan påverka som du tolkar på sätt som leder till stress?
Ok. Det finns en regel till:
– Det du inte kan påverka – släpp det!
Sen finns det meditation och “mindfulness” som du kanske tycker är “flum” eller “något du vill titta närmare på när du har tid”?
Vad gäller flum-faktorn på mindfulness är den noll. En psykolog har forskat fram detta och bakom allt trendigt nyhetsvärde döljer sig den viktigaste kunskapen av alla: – Om du ser till att hinna stanna och lukta på blommorna varje dag och tar dig tid att garva åt något så lever du längre och har kul på köpet….
För dig som inte har den där nyfikenheten och självbevarelsedriften finns det ännu enklare varianter på samma tema: Alpha-Theta Andning.
Något så tekniskt och vetenskapligt hälsosamt att du förmodligen inte kan göra annat än att testa:
1. Tag ett raskt och djupt andetag genom näsan.
2. Håll andan i ett par sekunder.
3. Andas ut så långsamt du kan genom små, spända läppar, som om du blåser upp världen omkring dig, försiktigt, som om den vore en ballong…. Släpp samtidigt ner axlarna.
Gör detta två gånger. Det tar 30 sekunder ca. Du sänker dina cortisolvärden mätbart, lägger märke till din andning och kommer att komma på något roligt. Jag lovar. Annars får du andetagen tillbaka.